産後でもストレートネックに注意!

こんにちは

さいたま市与野本町にあります
「ずっと通わせない」をモットーにやっています

整体院のFit整体院与野本町（旧：ライフ快療院与野本町店）
院長の菊池ようすけ（@yosukesangoseitai）です

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今回のテーマは「ストレートネック」

ストレートネックといえば、近年はスマホ首というワードとして
よく耳にするのではないでしょうか？

ストレートネックは肩こりや頭痛の原因にもなり
非常に多くの方が困っています

このストレートネックは年齢に関係なく
子供から老人まで誰もがなる可能性があります

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ストレートネックってどんな状態？

首の骨を頚椎と言いますが、この頚椎は7つ連なっており

生理的前弯といわれカーブを描いています

そのカーブがまっすぐになっている状態をストレートネックと言います

ストレートネックの原因

スマホの使用やデスクワークといった
長時間の同一姿勢により首・肩周りの筋肉が凝り固まり
首への負担の積み重ねによりストレートネックが引き起こされます

この原因には頭が前に出る姿勢、目線が下にいく姿勢という共通点があります

この共通する姿勢は産後の育児のなかでも頻繁にする姿勢です

基本的に赤ちゃんは自分より下の位置にいることがおおいので
自然と頭を前に出す、目線を下にする姿勢が多くなるんです

ストレートネックは誰でもなる可能性がありますが
産後は特に注意が必要です

ストレートネックをセルフチェック

現状ストレートネックかどうかわからない方は
以下の方法でセルフチェックしてみてください

１．床に仰向けで寝て顎が上に上がってしまう
また普段から高い枕を好んでいて枕なしでは仰向けになれない
こんな方はストレートネックの可能性があります

２．平らなところに立つまたは椅子に座り背筋を伸ばします
その姿勢を横から写真で撮ってもらってください
肩より前に頭が出ているとストレートネックの可能性が高いです

ストレートネックの改善方法

１、まずは原因となっているであろうスマホやデスクワーク時の姿勢を改善

　　パソコン作業時は台などで高さを出して姿勢が丸まらないようにする

　　スマホは目線の高さで使ったりそもそも使用時間を短くする

 

２、首や肩のストレッチで凝り固まった筋肉を改善しましょう

　　方法は動画でも紹介してますので参考にどうぞ

産後骨盤矯正

産後で首・肩の痛みで悩んでいる方は
ストレートネックの改善＋産後骨盤矯正で骨盤から
姿勢を整えていくのも一つの選択肢です

出産を通して変わった骨盤は全身の姿勢にまで影響するため
ストレートネックを引きを越す原因になりえます

凝り固まった首・肩の他に骨盤からきちんとケアすることで
より早い改善が期待できます

まとめ

今回はストレートネックをテーマに
原因、セルフチェック、改善法を説明してきました

あらためて簡単にポイントをまとめておきます

・ストレートネックネックの原因は下を向く姿勢にあり

・首・肩周りのストレッチで改善、予防

・産後の方は産後骨盤矯正も選択肢の一つ

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