大宮で産後の骨盤矯正はいつから？産後1年以上でも大丈夫？｜大宮駅から電車で約5分・託児付き
「産後の骨盤矯正、気になるけれど、いつから行っていいの？」
「もう産後1年たったけど、今からでも意味はある？」
「赤ちゃんがいるのに、整体なんて通えるのかな？」
大宮周辺で産後の骨盤矯正を探しているママから、よくいただくご質問です。出産後は赤ちゃんのお世話で毎日があっという間に過ぎていき、自分の身体のことはどうしても後回しになりがちですよね。
Fit整体院与野本町は、大宮駅からJR埼京線で約5分、車なら約13分の与野本町にある、産後の骨盤矯正とマタニティ整体の整体院です。無料託児付きで、赤ちゃん連れのママに多く通っていただいています。
この記事では、産後の骨盤矯正を始める時期の目安、産後1年以上たっている場合の考え方、1回の施術時間と流れ、赤ちゃん連れでの通い方、大宮からの行き方まで、くわしくまとめました。
産後の骨盤矯正はいつから受けられる？
当院では、産後1ヶ月検診でお身体に問題がなければ、産後の骨盤矯正を始めることができます。
まずは1ヶ月検診を受けてから
出産直後の身体は、大きなダメージから回復している途中です。まずはしっかり休んで、身体の回復を優先する時期です。
産後1ヶ月ごろに受ける1ヶ月検診で、お医者様から「特に問題がない」と言われてから、ご予約ください。検診の結果で気になることを言われた方は、その内容もあわせてご相談いただけると安心です。
帝王切開で出産された方
帝王切開で出産された方は、傷の回復の状態も人によって違います。1ヶ月検診などで、お医者様に身体を動かすことや整体を受けることについて確認したうえで、ご相談ください。施術の前には、出産の状況や今の体調をくわしくおうかがいします。
生後1ヶ月の赤ちゃんと一緒にどうぞ
「1ヶ月検診が終わってすぐだと、赤ちゃんが小さすぎて連れて行けない」と心配される方もいます。当院は生後1ヶ月ごろの赤ちゃんから、2〜3歳のお子さままで、お母さんと一緒に来院されています。託児やおむつ替え、ミルクのサポートもあるので、安心してお越しください。
産後の身体に起きていること
そもそも、なぜ産後に骨盤のケアが必要といわれるのでしょうか。産後の身体には、妊娠・出産によるさまざまな変化が起きています。
ホルモンの影響で骨盤まわりがゆるんでいる
妊娠中から出産にかけては、赤ちゃんが産道を通りやすいように、骨盤まわりの関節や靭帯をゆるめるホルモンが分泌されるといわれています。出産後もしばらくはその影響が残り、骨盤まわりが不安定になりやすい状態が続きます。
出産で骨盤まわりの筋肉や靭帯に負担がかかっている
出産のときには、骨盤まわりの靭帯や筋肉に大きな負担がかかります。また、妊娠中に増えた脂肪や、出産にともなう筋力の低下、ホルモンバランスの変化、ストレスなども重なって、骨盤のゆがみにつながることがあります。
抱っこ・授乳・おむつ替えで負担のかかる姿勢が続く
産後は、1日に何度も抱っこをし、前かがみで授乳やおむつ替えをする生活が始まります。いつも同じ側で抱っこをする、片側に体重をかけて立つ、といったくせも重なり、骨盤や背骨のバランスがくずれやすくなります。
このように、産後の骨盤まわりは「ゆるみやすく、負担もかかりやすい」状態です。だからこそ、産後の早い時期から身体を整えていくことが大切だと考えています。
骨盤のゆがみをそのままにしておくと
産後の骨盤のゆがみは、見た目だけの問題ではありません。骨盤がゆがむと、骨格を支える筋肉の位置も変わってしまい、さまざまな不調の原因になることがあります。
- 子宮まわりの筋肉がゆるむことによる、下半身太りやぽっこりお腹
- 尿もれ
- 腰痛、股関節や足の付け根の痛み
- 姿勢のくずれからくる肩こり・首こり
- 神経や血管が圧迫されることによる、頭痛や疲れやすさ
「産後だから仕方ない」と思っていた不調が、実は骨盤や姿勢のバランスと関係していることも少なくありません。気になる症状がある方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
こんなサインはありませんか？産後の身体のセルフチェック
産後の骨盤や姿勢のくずれは、自分ではなかなか気づきにくいものです。次のようなことに心あたりがないか、チェックしてみてください。
- 妊娠前にはいていたズボンやスカートが、まだきつい
- 立っているとき、無意識に片足に体重をかけている
- 鏡で見ると、左右の肩の高さが違う気がする
- 靴の底の減り方が左右で違う
- 仰向けに寝ると腰が浮いて、つらく感じる
- 長く歩くと、腰や足の付け根が痛くなる
- くしゃみや咳をしたときに、尿もれが気になる
- 以前より疲れやすく、朝起きても身体が重い
いくつかあてはまる方は、骨盤や身体のバランスがくずれているサインかもしれません。ひとつひとつは小さなことでも、毎日の抱っこや授乳の負担が重なると、つらさが大きくなることがあります。
当院では、初回に姿勢分析の撮影を行い、身体の傾きやゆがみを目で見て確認していただけます。「なんとなく調子が悪い」の原因がわかるだけでも、気持ちが少し楽になったという方も多くいらっしゃいます。
産後1年以上たっていても大丈夫？
産後1年以上たっている方も、ぜひご相談ください。産後1年以上の方でも、骨盤矯正の効果は十分に期待できます。当院では、産後4年までの方を対象にしています。
ただし、産後2年以内であれば骨盤も整えやすく、きれいに改善しやすい時期です。「落ち着いたら行こう」「下の子が大きくなってから」と思っているうちに、あっという間に時間がたってしまうもの。気になっている方は、早めに始めるのがおすすめです。
時期ごとの目安
産後のどの時期に来られるかによって、身体の状態やお悩みの傾向も変わります。当院に来られる方のお悩みを、時期ごとにまとめました。
産後1ヶ月〜3ヶ月ごろ
1ヶ月検診が終わり、少しずつ外出できるようになる時期です。骨盤まわりのぐらぐらした感じ、腰や恥骨まわりの痛み、慣れない抱っこや授乳による肩や手首のつらさを感じる方が多くなります。
骨盤まわりがまだゆるみやすい時期なので、身体の状態を確認しながら、無理のない施術で整えていきます。
産後3ヶ月〜6ヶ月ごろ
赤ちゃんの体重が増え、抱っこの負担が大きくなってくる時期です。腰痛や肩こり、背中の痛みが強くなる方が増えてきます。体型の戻りや、ズボンがきつい、お腹まわりが気になるといったお悩みも多くなります。
産後6ヶ月〜1年ごろ
お子さまの動きが活発になり、ハイハイや伝い歩きを追いかける生活が始まる時期です。床に座る時間が長くなったり、前かがみの姿勢が増えたりして、腰や股関節の負担を感じやすくなります。職場復帰の準備を始める方も多い時期です。
産後1年以上
「産後の不調がずっと続いている」「体型が戻らないまま」という方が多い時期です。産後4年までの方であれば、施術の対象です。産後の時間がたっていても、まずは今の身体の状態を確認させてください。
1回の施術時間の目安
- 初回：60〜70分程度（問診・検査・施術）
- 2回目以降：45〜50分程度
赤ちゃんの授乳やお昼寝のリズムに合わせて、ご予約の時間をお選びください。当院は完全予約制なので、待ち時間もほとんどありません。
施術の流れ
1. 問診・カウンセリング
出産の時期や出産方法、今のお悩み、どんなときにつらさを感じるかなどを、くわしくおうかがいします。当院は「ずっと通わせない」ことをモットーにしています。初回のカウンセリングを丁寧に行い、お悩みをしっかり理解することから始めます。
2. 触診・検査・姿勢分析
身体に触れながら、骨盤や背骨の状態、筋肉のかたさを確認します。姿勢分析の撮影も行い、身体の傾きやゆがみを目で見てわかるようにします。
3. 身体の状態と原因のご説明
検査の結果をもとに、今の身体の状態と、不調の原因と考えられることを一緒に確認します。そのうえで、どのくらいの回数を目安に整えていくかをお伝えします。
4. 施術
骨盤・背骨・神経・筋膜という視点から全身のバランスを見て、お一人おひとりの身体に合わせた施術を行います。骨をボキボキ鳴らすような施術は行わず、産後の身体に合わせたソフトな施術です。
5. 施術後のご説明と、日常生活のアドバイス
施術後に、もう一度身体の状態をご説明します。抱っこや授乳の姿勢など、日常生活で気をつけたいことをお伝えし、くり返さない身体づくりをサポートします。
産後のお悩み別：当院での見かた
産後のお悩みは人それぞれです。よくあるお悩みごとに、当院がどんなところを確認して施術していくかをご紹介します。
産後の腰痛
骨盤まわりのゆるみに加えて、抱っこや授乳の前かがみ姿勢で、腰の筋肉に負担が集中しているケースが多く見られます。骨盤の傾きや背骨のバランス、お尻や太ももの筋肉のかたさまで確認し、腰に負担が集まりにくい状態を目指します。
恥骨・尾てい骨・足の付け根の痛み
出産のときに骨盤まわりにかかった負担や、骨盤の左右のバランスのくずれが関係していることがあります。痛みのある場所だけでなく、骨盤全体のバランスを確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。強い痛みが続く場合は、お医者様にもご相談ください。
下半身太り・ぽっこりお腹
骨盤がゆがみ、子宮まわりの筋肉がゆるんだままになっていると、下半身太りやぽっこりお腹の原因になることがあります。骨盤まわりのバランスを整えるとともに、ご自宅でできる体操もお伝えします。
尿もれ
骨盤まわりの筋肉がゆるんでいることが、尿もれの原因のひとつになることがあります。骨盤のバランスを整えながら、身体の使い方も見直していきます。症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関への相談もあわせておすすめしています。
肩こり・首こり・頭痛
授乳や抱っこで背中が丸まり、首が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し続けます。骨盤から背骨、首までのつながりを見ながら、姿勢全体を整えていきます。
通う回数の考え方
「骨盤矯正って、何回くらい通えばいいの？」「ずっと通い続けないといけないの？」という不安をお持ちの方も多いと思います。
当院では、カウンセリングの際に骨盤のゆがみをチェックし、どのくらいの回数で整えていくかをはっきりお伝えします。「ずっと通わせない」ことをモットーにしているので、必要以上に通っていただくことはありません。押し売りなどもありませんので、ご安心ください。
施術が多すぎて費用がかさんだり、逆に少なすぎて変化を感じられなかったりしないよう、計画的に施術を進めていきます。赤ちゃんのお世話で忙しいママだからこそ、ゴールが見えていることが大切だと考えています。
院長が毎回責任を持って担当します
当院は完全予約制のマンツーマン施術です。担当が毎回変わることはなく、院長が責任を持って担当します。身体の変化を続けて見ていけるので、その日の状態に合わせた施術ができます。
赤ちゃん連れで通えます
「子どもがいるから整体には行けない」とあきらめなくて大丈夫です。当院は、赤ちゃんや小さなお子さまと一緒に通っていただけるよう、環境を整えています。
無料託児付き・シッターさんが在籍
当院は無料託児付きです。子育て経験のあるシッターさんが在籍していて、施術のあいだ、お子さまにつきっきりで対応します。シッターさんは毎回変わることなく、責任を持ってお子さまをお預かりします。
※シッターさんが不在の日もあります。子守りのサポートをご希望の方は、ご予約の際にお知らせください。
施術中のおむつ替え・ミルクも対応
施術中におむつ替えやミルクが必要になっても、シッターさんが対応します。お母さんがご自身でおむつを替えたいときや、授乳したいときは、施術を中断して対応しますので、遠慮なくお声がけください。
- おむつ（パンパース・メリーズの各サイズ）とおしりふきを常備
- ミルク用のお湯と水は、院内のウォーターサーバーをご利用いただけます（水筒のお持ち込みもOK）
- 授乳室あり
- キッズスペース、ベビーチェア、ベビーベッド、マット、おもちゃ、絵本もご用意
完全個室だから、泣いても騒いでも大丈夫
施術は完全個室・マンツーマンです。ほかのお客様と一緒になることがないので、赤ちゃんが大きな声で泣いたり、上のお子さまが騒いだりしても、周りの目を気にする必要はありません。お子さまが2人・3人いても大丈夫です。
持ち物について
おむつとおしりふきは院内に常備しているので、基本的には手ぶらに近い形でお越しいただけます。赤ちゃんのお肌の状態などで専用のおむつを使っている方は、ご持参ください。お気に入りのおもちゃがあれば、お持ちいただいても大丈夫です。
大宮からの行き方
産後は、赤ちゃんと荷物を抱えての移動になります。当院は、大宮駅から電車でも車でも通いやすい場所にあります。
電車の場合：大宮駅から乗り換えなしで約5分
大宮駅からJR埼京線（新宿方面）に乗り、北与野駅の次、2駅目の与野本町駅で降ります。乗車時間は約5分で、乗り換えはありません。与野本町駅から当院までは徒歩約6分。本町通り沿い、円乗院の目の前です。
車の場合：約13分・無料駐車場あり
大宮駅周辺から車で約13分が目安です。無料駐車場があり、建物の後ろに回っていただくと停められます。ベビーカーやマザーズバッグなど荷物が多い日も、車で直接来られるので便利です。
土日も営業しているので、パートナーのお休みの日に、運転をお願いして一緒に来られる方もいらっしゃいます。
※所要時間は目安です。電車の時間帯や道路の混雑によって変わります。くわしい道順はアクセスページをご覧ください。
ご自宅で気をつけたい、産後の毎日の動作
施術で骨盤や身体を整えても、毎日の姿勢や動作のくせが同じままだと、また同じところに負担がかかってしまいます。ここでは、産後の生活で気をつけたいポイントをご紹介します。どれも無理のない範囲で取り入れてみてください。
抱っこ：左右を交代して、身体に近づけて
いつも同じ側の腕で抱っこをしたり、片側の腰に赤ちゃんを乗せるように抱っこしたりしていると、骨盤や背骨のバランスがかたよりやすくなります。意識して左右を交代しながら抱っこしましょう。
赤ちゃんを抱き上げるときは、腰だけを曲げるのではなく、ひざを曲げて腰を落とし、赤ちゃんを身体に近づけてから持ち上げると、腰への負担が少なくなります。抱っこひもを使うときは、赤ちゃんの位置が下がりすぎないよう、ベルトの長さを調整しましょう。
授乳：背中を丸めすぎない
授乳のときは、赤ちゃんをのぞきこむように背中を丸め、首を前に出した姿勢になりがちです。この姿勢が1日に何度も続くと、首や肩、背中のこりにつながります。
授乳クッションやたたんだタオルを使って赤ちゃんの位置を高くし、お母さんが前かがみになりすぎないようにすると楽になります。椅子に座って授乳するときは、背中にクッションを置いて、もたれかかれるようにするのもおすすめです。
おむつ替え：低い位置での前かがみを減らす
床でおむつ替えをするときは、どうしても深い前かがみの姿勢になります。片ひざをついて姿勢を低くする、おむつ替えの台を使うなど、腰を深く曲げすぎない工夫をしてみてください。
立ち方・座り方：片側に体重をかけない
赤ちゃんを抱っこしながら立っていると、無意識に片足に体重をかけてしまうことがあります。床に座るときも、横座りや脚を組むくせがあると、骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。気づいたときに、両足に均等に体重をのせる、両方のお尻で座るなど、意識してみてください。
運動：まずは軽い動きから
「早く体型を戻したい」と、産後すぐに激しい運動を始めるのはおすすめできません。骨盤まわりがゆるみやすい時期は、まずは身体を整えることを優先し、軽いストレッチや散歩など、無理のない動きから始めましょう。当院では、施術後にお身体の状態に合わせて、ご自宅でできる簡単な体操もお伝えしています。
休めるときは休む
産後は睡眠も細切れになり、疲れがたまりやすい時期です。赤ちゃんが寝ているときは、家事よりも自分の休息を優先してもかまいません。身体の回復には、休むことも大切なケアのひとつです。
こんな方におすすめです
- 産後1ヶ月検診が終わって、骨盤のケアを始めたい方
- 骨盤が開いた感じ、ぐらぐらする感じがある方
- 産後から腰痛や肩こりが続いている方
- 妊娠前のズボンがきつく、体型が戻らないことが気になる方
- 尿もれが気になる方
- 産後1年以上たって、今からでもケアをしたいと思っている方
- 赤ちゃんを連れて通える整体院を探している方
大宮周辺のママに選ばれている理由
妊娠中・産後の女性を専門に見ている
当院は、妊娠中・産後の女性を専門に施術している整体院です。一般的な骨盤矯正ではなく、産後の身体の状態を前提にした施術を行っています。
回数が明確で、ずっと通わせない
カウンセリングで目安の回数をお伝えし、計画的に施術を進めます。時間も費用も限られる産後のママにとって、通う期間の見通しが立つことは大きな安心につながります。
赤ちゃん連れの環境が整っている
無料託児、シッターさん在籍、完全個室、授乳室、おむつの常備と、赤ちゃん連れで通うための環境をそろえています。
電車でも車でも通いやすい
大宮駅から埼京線で約5分、車で約13分。無料駐車場があり、土日も営業しています。
初めての整体で不安な方へ
「整体に行ったことがないので、何をされるのかわからなくて不安」という方も少なくありません。当院に来られる方の多くも、整体は初めてという方です。
施術の前には、必ずカウンセリングで今の身体の状態やお悩みをおうかがいし、どんな施術をするのかをご説明します。施術中に痛みや不安を感じたら、いつでもお伝えください。強い刺激を加える施術は行わないので、リラックスして受けていただけます。
服装は、身体を動かしやすい楽な服装がおすすめです。授乳しやすい服で来られる方も多いです。
パートナーやご家族の方へ
産後のお母さんは、自分の身体のつらさを後回しにしてしまいがちです。「腰が痛い」「疲れがとれない」という言葉を聞いたら、ぜひ身体のケアの時間をつくれるよう、背中を押してあげてください。
当院は土日も営業しているので、お休みの日に車で送り迎えをしていただいたり、上のお子さまを見ていただいたりと、ご家族の協力で通われている方もいらっしゃいます。
これから出産を迎える方は、妊娠中のケアも
これから出産を迎える方は、妊娠中からマタニティ整体で身体をケアすることもできます。妊娠中から通っていただくと、出産後の産後骨盤矯正にもスムーズにつなげられます。くわしくは大宮でマタニティ整体をお探しの妊婦さんへの記事もご覧ください。
大宮から通う日の過ごし方の例
「赤ちゃん連れで大宮から通うと、どのくらい時間がかかる？」という方のために、電車で来られる場合の一例をご紹介します。
- 授乳やおむつ替えをすませてから大宮駅へ
- JR埼京線（新宿方面）で約5分、与野本町駅に到着
- 与野本町駅から徒歩約6分で当院へ
- 問診・検査・施術（初回は60〜70分程度、2回目以降は45〜50分程度）。施術中はシッターさんがお子さまを見守ります
- 施術後は与野本町駅から埼京線で大宮駅へ
初回でも、大宮駅を出てから戻るまで、おおよそ1時間半〜2時間ほどを見ておくと安心です。車なら片道約13分が目安です。赤ちゃんのお昼寝や授乳の時間に合わせて、無理のないスケジュールでご予約ください。
※時間はあくまで目安です。電車の時刻や道路の混雑によって変わります。
よくあるご質問
Q. 産後の骨盤矯正はいつから受けられますか？
A. 産後1ヶ月検診でお身体に問題がなければ、施術を始められます。
Q. 産後1年以上たっていますが、効果はありますか？
A. 産後1年以上の方でも、十分に効果は期待できます。当院では産後4年までの方を対象にしています。産後2年以内であれば、骨盤も整えやすい時期です。
Q. 1回の施術時間はどのくらいですか？
A. 初回は問診や検査があるため60〜70分程度、2回目以降は45〜50分程度です。
Q. 骨盤矯正は痛くないですか？
A. 骨をボキボキ鳴らすような施術は行いません。産後のお身体に合わせたソフトな施術です。
Q. 子どもが泣いたり騒いだりしても大丈夫ですか？
A. 完全個室・マンツーマンなので大丈夫です。キッズスペースやおもちゃもご用意しています。無料託児付きで、シッターさんも在籍しています。
Q. 授乳やおむつ替えはできますか？
A. 授乳室があり、おむつも各サイズ常備しています。施術中でも、必要なときは中断して対応しますので、遠慮なくお声がけください。
Q. 何回くらい通えばいいですか？
A. カウンセリングで骨盤のゆがみをチェックし、目安の回数をお伝えします。必要以上に通っていただくことはありません。
Q. 予約は必要ですか？
A. 完全予約制です。公式LINEまたはホットペッパービューティーからご予約ください。キャンセルや変更のご連絡は、当日の1時間前までにお願いします。
Q. 駐車場はありますか？
A. 無料駐車場があります。建物の後ろに回っていただくと停められます。
Q. 支払い方法は何がありますか？
A. 現金のほか、クレジットカード、PayPayがご利用いただけます。
ほかのご質問はよくある質問のページにもまとめています。
大宮周辺で産後の骨盤矯正を始めたい方へ
産後の骨盤矯正は、産後1ヶ月検診が終わって、お身体に問題がなければ始められます。産後1年以上たっている方も、産後4年までであれば対象です。「もう遅いかな」と思わずに、まずは今のお身体の状態を確認させてください。
Fit整体院与野本町は、大宮駅から電車で約5分、車で約13分。無料駐車場と無料託児があり、完全個室で院長がマンツーマンで担当します。赤ちゃんと一緒に、気兼ねなく通っていただける整体院です。
コースの内容は産後骨盤矯正コースのページでもご案内しています。赤ちゃんのお世話をがんばるお母さんの身体を、しっかりサポートします。まずはお気軽にご相談ください。
①公式LINEから予約⬇︎⬇︎
②ホットペッパーから予約⬇︎⬇︎
