そろそろ自律神経が乱れる時期
こんにちは
さいたま市与野本町にあります
「ずっと通わせない」をモットーにやっています
整体院のFit整体院与野本町（旧：ライフ快療院与野本町店）
院長の菊池ようすけ（@yosukesangoseitai）です
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今回のテーマは「自律神経の乱れについてです」
4月は新年度で何かと新しいことが始まる季節です
もう4月の下旬になりGW目前のこの時期は
みなさん疲れが溜まってくるころですよね
そして自律神経が乱れてくる時期でもあります
今回は
・自律神経とは何か
・自律神経はなぜ乱れるのか
その改善方法を説明していきます
もちろん自律神経の問題は産後の方も関わることですので
この記事を読んでみてください
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自律神経とは？
自律神経とは、交感神経と副交感神経の２種類からなり
それぞれの機能によって、身体の機能をコントロールしています
これらはバランスをうまく取ることで
私たちの身体は調子良く動くことができていますが
このバランスが崩れると様々な不調がおこります
自立神経が乱れる原因は？
主にあげられる原因を3つ紹介します
１、ストレス
生活の中では誰もが少なからずストレスを感じながら生活しているでしょう
しかし、この4月は新しいことが始まる方が多く
その不安やプレッシャー、慣れない環境が普段以上にストレスとなります
２、生活習慣
生活習慣は食生活や睡眠などで
これもストレスと同じく、新しい環境になったことで
今までの生活習慣と変わってしまうこともあるでしょう
とくに睡眠不足や偏った食生活は自律神経の乱れだけでなく
生活習慣病の原因ともなるので、注意が必要です
３、ホルモンバランス
ホルモンバランスの変化は特に女性に多いです
更年期障害や産後によるホルモンバランスの変化が
自律神経の乱れにつながっています
自律神経の乱れ、改善方法
誰でも簡単にできる改善方法を紹介します
１、食事
まずは食生活が乱れている場合は食事から見直しましょう
外食や惣菜ばかりでは栄養が偏ってしまいます
将来、糖尿病や脳卒中のリスクともなるので今のうちに
改善していきましょう
２、運動
適度な運動取り入れましょう
運動をすることでストレス軽減の効果もあります
高度な運度でなくてもウォーキングやストレッチのような
軽度の運動でも継続することで十分に効果を発揮します
３、睡眠
睡眠の質はとても大切です
特に睡眠時間は確保しているのにスッキリしない方は
質が悪い可能性が大きいです
寝る前にスマホをいじらないことやお風呂に入って身体を温めることなど
簡単で誰でもできることからやってみましょう
産後骨盤矯正
自律神経の乱れはホルモンバランスの変化も原因の一つであると
先ほど説明しました
産後の方は上記の改善方法の他にも
産後骨盤矯正を施行することで身体の調子が
よくなることもあるでしょう
ぜひ、産後で身体が不調という方は
産後骨盤矯正もお考えください
まとめ
今回は自律神経の乱れをテーマに
原因、改善法を説明してきました
あらためて簡単にポイントをまとめておきます
・自律神経の乱れは生活の乱れ
・睡眠と食生活を見直そう
・適度な運動を取り入れよう
もっと詳しく知りたいことや質問がある方は
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土日、祝日営業してます。
不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。
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