産後骨盤矯正で産後ダイエットの準備をしよう

こんにちは

さいたま市与野本町にあります
「ずっと通わせない」をモットーにやっています

整体院のFit整体院与野本町（旧：ライフ快療院与野本町店）
院長の菊池ようすけ（@yosukesangoseitai）です

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今回のテーマは産後のダイエットです

よくこんな質問を頂くことがあります

・産後ダイエットしても全然痩せない
・産後ダイエットをしたいけどいつから開始していいのかわからない
・また何からしていいのかわからない

なぜ産後は痩せにくいのか
産後のダイエットはいつからはじめて
なにをすればいいのか紹介していきます

産後の身体の変化

なぜ産後は痩せにくいのかを知るには、産後の身体の変化について知る必要があります

産後は運動頻度の低下により、筋力の低下（筋肉量の減少）が起こりやすいです

筋肉量が減少することで基礎代謝が低下しやすいため
カロリーを消費しにくい身体になってしまってます

その他にも産後はホルモンバランスが変わる事や
授乳によるカルシウムが不足等の身体の変化が起こりやすく
それが原因で痩せにくい以外にも身体の痛みや歪みになどの悩みにつながりやすいんです

産後のダイエットはいつから開始する？

産後すぐは身体が不安定な状態であるため
すぐにダイエットをして良い状態ではありません

体型の変化が気になり、すぐにでもダイエットをはじめたい
そんな気持ちになってしまうと思います

もしくは育児に家事にでそんな余裕もないかもしれません

そんな状態でも一旦我慢して1ヶ月間は安静に
ゆったりと身体を休める期間にしてください

その後2ヶ月目、３ヶ月目から軽い運動を開始
それも体操程度の運動から始めると良いでしょう

もちろん時期は個人差がありますので
帝王切開で傷口が痛む方は無理せず時期をずらして始めてくださいね

産後骨盤矯正でダイエット準備をしよう

では何からはじめれば良いのでしょう

まずダイエット開始前の準備として産後骨盤矯正をおすすめします

当院でいえば、産後骨盤矯正コースは産後１ヶ月経過後から施術可能です

ダイエット開始の目安は産後２ヶ月目〜３ヶ月目なので
運動開始前の準備として骨盤矯正は有効的です

ダイエットの準備として産後骨盤矯正を行う
最大のメリットは身体が整えられることです

身体を整えたら次は運動です

・ウォーキング
・ストレッチ
・ヨガ
・筋トレ
など低負荷から無理せず運動を始めましょう

まとめ

今回は産後のダイエットをテーマに
いつから始めて、何をするのかを説明してきました

あらためて簡単にポイントをまとめておきます

・産後は身体が変化している！
・ダイエットは産後２ヶ月〜３ヶ月目から低負荷で！
・ダイエット開始前に産後骨盤矯正で身体を整えよう

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