抱っこひもで肩こり？！正しい抱っこひもの使い方！

こんにちは。

さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、Fit整体院与野本町（旧：ライフ快療院与野本町店）の菊池です。

産後の悩みで抱っこひもの利用によって肩こりや腰痛といった悩みが多いもの。

「子供の抱っこする頻度が増えた」「家事も抱っこひも使いながら行なっている」「抱っこひもで肩こりがひどい」「肩が痛い」

そんなお悩みを当院ではよく、お聞きします。

そんなお悩みのために

ママたちが少しでも肩の負担を少なく家事、育児が行えるよう、正しい抱っこひもの使い方をまとめました。

抱っこひもによる肩こり

抱っこひもの間違った使用によって肩や首、背中にかかる負担が大きくなりますね。赤ちゃんの重さ、ひもによる圧迫、自分の筋肉の緊張によって血流を悪くさせ、こりやハリといった症状を起こします。

さらに産後は「骨格の歪み」「骨盤の歪み、開き」「ホルモンバランスの乱れ」「自律神経の乱れ」など体も心も変化が大きく心身ともに不安定になるタイミングです。

なので、このような肩こりなどの症状も通常より起こしやすい状態にあります。

症状が慢性化しないよう、今後の生活に悪影響を与えないよう、正しく抱っこひもを活用していき負担を軽減させましょう。

間違った抱っこひもの使い方

どんな使い方が間違っているのでしょうか。以下にまとめました。

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１、両肩にかかるストラップ部分が外に広がりすぎている。

２、背中側の閉める部分（バックル）の位置が高すぎる。

３、赤ちゃんの位置が下に下がりすぎている。

４、赤ちゃんとママの距離が遠すぎる

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自分の使用に当てはまるものはありましたか？

ある場合は以上の事を改善していきましょう。

抱っこひもの正しい使い方

それでは正しい改善方法についてです。以下のことを意識して取り組んでみると、肩、首にかかる負担を軽減させる事ができます。

両肩のストラップ部分を首よりによせる。

ストラップ部分が外に広がりすぎると、肩を内側に巻き込むような形（巻き肩）になりやすくなり肩に負担が多くなります。血流の停滞と筋肉の緊張が起こり、肩こりの原因になるので注意です。

背中側のバックルを両方の肩甲骨の間に持ってくる。

背中側のバックルの位置が高すぎる事で、ストラップの位置も外側に広がりやすくなります。また赤ちゃんの位置も下に下がるので、肩にかかる重さも大きくなってしまいます。

赤ちゃんのお尻の位置は腰のベルトよりも上にする。

赤ちゃんの抱っこする位置が低すぎると、肩、首にかかる負担が大きくなるので、赤ちゃんのお尻の場所を自分の腰ベルトより上に持ってきて、赤ちゃんの頭の位置を自分の顎の下あたりに持ってくると負担が軽減します。

赤ちゃんとママの距離を近くする

赤ちゃんとしっかり密着させるだけで、肩にかかる負担が軽減します。

下に垂れるように赤ちゃんが位置するとママとの距離も遠くなります。ママは赤ちゃんを支えるために上半身を反らして体を緊張させるので、これも肩こりの原因になります。赤ちゃんと一体化するイメージが良く、赤ちゃんも安心感があります。

まとめ

今後の育児のため、仕事の復帰のためにも良い体の状態を保てるように自身でも、やれる事は心かけていけるといいですね。

初めはいつもと違った感覚がありきゅうくつに感じるかもしれませんが、慣れれば大丈夫です。肩のコリやハリといった痛みの軽減に役立ちますので、試してみてください。

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不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。

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