大宮駅周辺で尾てい骨や恥骨の痛みに悩む方へ！自宅でできるセルフケアをご紹介！

大宮駅周辺にお住まいの皆様へ！今回は尾てい骨や恥骨の痛みに悩んでいる方に向けて、自宅でできるセルフケアをご紹介いたします。普段の生活に取り入れやすい方法で、痛みの軽減を目指しましょう。

まずはこの動画で初心者向けの体操動画をプレゼントしていますので、この動画の内容を行った上でぜひ下のストレッチにも取り組んでみてください！
（※いきなり下のストレッチを始めると、ケガや効果が出にくい場合があるので）

1. イスに座るときの姿勢を見直す

長時間座っていると尾てい骨や恥骨に負担がかかりやすくなります。正しい座り方を心掛けましょう。背中を伸ばし、坐骨に体重がかかるように座ることで、骨盤への圧力を軽減できます。

2. 軽いストレッチで筋肉を緩める

骨盤周りの筋肉が緊張すると、尾てい骨や恥骨に痛みが生じることがあります。軽いストレッチを行い、臀部や太ももの筋肉をほぐしましょう。痛みを感じる場所に焦点を当ててストレッチすると効果的です。

3. ウォーキングで血行を促進

毎日のウォーキングは、骨盤周りの筋肉を強化し、血行を促進するのに役立ちます。できるだけ毎日続けることで、全身の調子が良くなり、痛みの軽減が期待できます。

4. ヒートパッドや温浴でリラックス

冷えは痛みを引き起こす原因の一つです。尾てい骨や恥骨に温かさを与えることで、筋肉が緩み、痛みが和らぐことがあります。ヒートパッドや温かいお風呂を利用してリラックスしましょう。

5. 適切な寝具を選ぶ

寝具も重要な要素です。硬すぎず、柔らかすぎないマットレスや、尾てい骨にクッションを置くことで、寝ている間に骨盤への圧力を軽減できます。

これらのセルフケアを試しても症状が改善しない場合や悪化する場合は、プロの施術を受けることを検討してください。大宮から車で15分のFit整体院与野本町店では、尾てい骨や恥骨の痛みに特化した施術を行っております。ご興味のある方はぜひ一度ご相談ください。初回は2980円で施術が受けられます。

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土日、祝日営業してます。

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JR埼京線与野本町駅　徒歩6分

JR京浜東北線　与野駅　自転車で6分　駐車場完備

大宮から車で14分

駐車場完備、キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。

当院は無料託児付きです。

1,2ヶ月の赤ちゃん～2.3歳のお子様までお母様と一緒に来院されています。

当院は無料託児つき！お子様連れ歓迎です♪

①：当院は無料託児付きです。いつでも赤ちゃん連れで大丈夫です。当院は個室スタイルでマンツーマンです。キッズスペース、ベビースペースもあるので、他のお客様を気にせずに安心して産後の骨盤矯正やマタニティ整体が受られます

②：ベビーチェア、ベビーベッド、マット、おもちゃ、絵本などもご用意しています。

③：当院は無料託児付きです。1,2ヶ月の赤ちゃん〜2.3歳のお子様までお母様と一緒に来院されています。育児経験のある女性スタッフがお子様をしっかりサポートします。なお、スタッフ不在の場合もあるので、子守サポートをご希望の方は、お問い合わせください！

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