こんにちは、ママのみなさん！産後、骨盤の歪みや不調に悩まれていませんか？そこで、今回は大宮周辺の方に向けて、手軽に自宅で行える骨盤のセルフケアをご紹介します。ご自身のペースで取り組めるので、ぜひ試してみてくださいね。

まずはこの動画で初心者向けの体操動画をプレゼントしていますので、この動画の内容を行った上でぜひ下のストレッチにも取り組んでみてください！
（※いきなり下のストレッチを始めると、ケガや効果が出にくい場合があるので）

1. ウォーキングで骨盤周りをアクティブに

方法: 日常のウォーキングに意識を向けましょう。お散歩の際、骨盤を安定させながらゆったりとした歩調で。

2. 温活で血行促進

方法: 温かい飲み物や温浴で体温を上げましょう。血行がよくなることで、骨盤周りの筋肉もリラックスします。

3. スクワット

方法: 仰向けに寝て足を床につけ、腰を浮かせるように前後に傾けます。腰回りの筋肉を刺激して血行促進、骨盤の調整に役立ちます。

4. ペルヴィックティルト

方法: 仰向けに寝て足を床につけ、腰を浮かせるように前後に傾けます。腰回りの筋肉を刺激して血行促進、骨盤の調整に役立ちます。

5. 骨盤広がりストレッチ

方法: 四つんばいになり、手首と肩、膝と骨盤を直線に。腰を少しずつ左右に振り、仙腸関節周りをほぐします。

これらのセルフケアを毎日続けることで、骨盤の歪みが緩和され、不調が改善されるでしょう。ただし、症状が続く場合は、専門のプロに相談することをおすすめします。大宮から車で15分のFit整体院与野本町は、経験豊富なスタッフがあなたの健康をサポートします。気になる方はぜひご相談ください。

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土日、祝日営業してます。

不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。

JR埼京線与野本町駅　徒歩6分

JR京浜東北線　与野駅　自転車で6分　駐車場完備

大宮から車で14分

駐車場完備、キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。

当院は無料託児付きです。

1,2ヶ月の赤ちゃん～2.3歳のお子様までお母様と一緒に来院されています。

当院は無料託児つき！お子様連れ歓迎です♪

①：当院は無料託児付きです。いつでも赤ちゃん連れで大丈夫です。当院は個室スタイルでマンツーマンです。キッズスペース、ベビースペースもあるので、他のお客様を気にせずに安心して産後の骨盤矯正やマタニティ整体が受られます

②：ベビーチェア、ベビーベッド、マット、おもちゃ、絵本などもご用意しています。

③：当院は無料託児付きです。1,2ヶ月の赤ちゃん〜2.3歳のお子様までお母様と一緒に来院されています。育児経験のある女性スタッフがお子様をしっかりサポートします。なお、スタッフ不在の場合もあるので、子守サポートをご希望の方は、お問い合わせください！

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