大宮駅周辺で産後の下半身太りに悩むママさんへ！お腹周りスッキリストレッチ5選

産後の下半身太りは、多くの新しいママさんが直面する問題です。妊娠中に蓄積した脂肪を減らし、体型を元に戻すことは、自己受容感と健康の向上につながります。

まずはこの動画で初心者向けの体操動画をプレゼントしていますので、この動画の内容を行った上でぜひ下のストレッチにも取り組んでみてください！
（※いきなり下のストレッチを始めると、ケガや効果が出にくい場合があるので）

このブログでは、大宮駅周辺にお住まいのママさんに向けて、産後の下半身太りに効果的なお腹周りスッキリストレッチを5つ紹介します。

1. ペルビックティルト

このストレッチは骨盤周りの筋肉を強化し、お腹周りの脂肪を減らすのに役立ちます。

仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床につけます。腰からお尻を浮かせ、骨盤を天井に向けて持ち上げ、お尻を締めます。数秒間キープし、リラックスして元に戻します。これを10回程度繰り返しましょう。

2. サイドプランク

サイドプランクは腹斜筋を強化し、ウエスト周りの引き締まったラインを手に入れるのに効果的です。床に横たわり、肘を直角に曲げて肘とつま先を支点として体を持ち上げます。体が一直線になるようにキープしましょう。片側で30秒キープし、反対側でも同じくらいの時間キープします。

3. レッグレイズ

レッグレイズは下腹部の筋肉を効果的に鍛えます。仰向けに寝て、腕を体の下に置き、脚を持ち上げます。膝を曲げずに脚を持ち上げ、ゆっくり降ろします。これを10回繰り返しましょう。

4. マウンテンクライマー

マウンテンクライマーは全身の筋肉を活性化し、カロリー消費を増やすのに効果的です。腕立て伏せの姿勢を取り、膝を胸に向けて交互に引き寄せます。15~20回繰り返しましょう。

5. シーテッドサイドストレッチ

シーテッドサイドストレッチは側腹部の筋肉を伸ばし、ウエスト周りの柔軟性を高めます。座って片脚を伸ばし、もう一方の足を曲げて膝を立てます。伸ばした脚に手を伸ばし、身体をその方向に傾けます。片側15~20秒ずつキープしましょう。

（引用元：Tarzan 2023.10.19　最新号 科学的に正しいセルフマッサージ　より）

最後に

これらのストレッチを毎日続けることで、お腹周りの脂肪を減らし、体型を改善する手助けになるでしょう。ただし、個々の状態に合ったトレーニングを行うために、専門家の指導が必要な場合もあります。それでも改善しない場合や、より効果的なケアを希望する場合、大宮駅周辺にある「Fit整体院与野本町」がおすすめです。

Fit整体院与野本町は、産後の体調不良に特化したサービスを提供し、産後の骨盤矯正専門店が下半身太りの根本改善と自宅でできるセルフケアの指導を行います。これにより、適切なフォームで効果的に下半身の引き締めと体型の改善をサポートします。無料の駐車場も完備されており、通いやすさも魅力です。

産後の体型変化やお悩みに対処するために、上記のセルフケアストレッチを取り入れてみてください。それでも改善しない場合は、Fit整体院与野本町があなたのサポートさせて頂きます。

個別のカウンセリングと専門的なアプローチで、あなたの目標を達成するお手伝いをいたします。大宮のママさんたちが健康的で自信に満ちた生活を楽しむお手伝いをしてくれることでしょう。