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産後のお腹のたるみ、下っ腹!3つの原因と骨盤矯正との関係性について

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こんにちは。さいたま市与野本町「ずっと通わせない」整体院、ライフ快療院与野本町店の菊池です。

産後のママは身体的にも精神的にも不安定になる時期です。

産後の悩みの一つに「お腹のたるみ、緩み」「下っ腹が出ている」と言った声を多く聞きます。これらの悩みの原因はなんでしょうか?そして骨盤を矯正する事で改善は図れるのか、まとめました。

産後の体はどうなっている?

まずは産後の体の変化について知りましょう。

実際に産後の体はどうなっているのでしょうか。

骨盤の歪み、開きがある。

骨盤の関節には仙腸関節と恥骨結合がある。

この関節が動きすぎていたり、反対に動かなくなりロックしている状態が産後の骨盤状態で、骨盤の歪みや開きと言います。

体の疲労感がある。

約10ヶ月間、お腹の中の赤ちゃんと共に頑張ってきたお母様達。

出産時にはかなりの体力を使い、ゆっくりできるのは産後一時で、退院後、育児と家事が始まりますね。

骨盤の歪みや開きがある状態での生活は身体にとって負担になります。

産後の育児と家事で体の不調がでる。

退院後に体の回復が完全でない状態での育児、家事。

産後の骨盤が整っていない体には大きなダメージへとなります。微々たるものでも蓄積されていけば体への不調へとつながります。

また産後は自律神経やホルモンバランスの乱れも出るタイミングのため、身体的にも精神的にも不調が出る可能性があります。

なぜお腹がたるんでしまうのか

産後の悩みの一つである「お腹のたるみ」「産前より緩んでいる」「下っ腹が出てきた」といった状態はなぜ起こるのでしょうか。原因は以下のことが考えられます。

①お腹の白線の緩み

妊娠中〜出産にかけてホルモン分泌が起こります。

妊娠中「リラキシン」と呼ばれるホルモンの分泌により、お腹の腹筋の中心に位置する線を緩めてしまうのです。この線は「白線」と呼ばれています。

2本の腹直筋の真ん中に位置する白線は緩み腹直筋は離開されます。

そして産後は腹筋の離開によって筋力の低下が起こりお腹の緩みやたるみを作り出します。

出産時にはリラキシンの作用で体の関節や靭帯を緩ませて骨盤を開かせます。これにより、赤ちゃんの通り道を作ってくれるのです。

②骨盤の歪み、開き

上記の通り、出産時のホルモンの分泌が骨盤の歪み、開きの原因です。

骨盤の歪みによって、様々な不調が起こります。※

下っ腹が出てしまう原因の一つとして内臓の下垂が起こります。内臓は骨盤の中に存在して骨盤に守られるように位置します。

内臓の下垂とは内臓の位置が骨盤の開きによって正常の位置から下に落っこちてしまうわけです。この状態が外見にも変化を起こし「下っ腹が出る」といった状態になります。

③筋力の低下

筋力の低下は骨盤の歪みや開きの原因にもなります。

これは骨盤周り、背骨周りにある筋肉が弱くなることで、骨盤、背骨が支えられない状態になるため起こります。

特にインナーマッスルの低下は骨盤の安定性と深く関わっています。インナーマッスルは内臓の安定性にも関係があり、弱くなることで内臓の下垂にも繋がるので結果として「下っ腹」「お腹のたるみ」につながります。

骨盤矯正で改善

これらの悩みは産後の歪んでしまった骨盤を整えることをおすすめいたします。

産後骨盤矯正のメリット

①産前の体重、スタイルに戻りやすくなる。

産後太りが解消される。

④代謝が良くなり産後ダイエット、エクササイズ、運動効果も上がる。

自律神経、ホルモンバランスが安定する。

骨盤を矯正することで、内臓の下垂を正常の位置に正しくし、下っ腹の改善、お腹のたるみの改善になります。また離開した腹筋、白線の緩みを戻すために行うエクササイズや運動の効果も出やすくなり、白線の緩みも改善されます。

まとめ

お腹のたるみ、緩み、下っ腹の対策として原因である歪んだ骨盤を整える事は効果的です。もしなかなか改善されず、悩んでいる場合は骨盤の歪みを疑ったほうがいいかもしれません。

産後の身体は体重の増加、スタイルの変化、ホルモンバランスの崩れ、長引く体の不調など産前の身体との変化が大きくとてもデリケートです。

今後の子育て、仕事の復帰、そして将来の充実した生活のためにも、焦らず問題を一つ一つクリアしていきましょう。

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菊池 遥介

菊池遥介

【氏名】 菊池遥介 【生年月日】 1992年4月23日 【出身地】 埼玉県さいたま市 【趣味】 読書、旅行、登山、キャンプ、ロードバイク 【資格】 帝京平成大学ヒューマンケア学部柔道整復学科卒業 柔道整復師(国家資格) 機能訓練指導員 かじた式骨盤矯正整体スクール全過程修了 一般社団法人日本カイロプラクティック徒手医学会正会員

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