産後の下半身太り解消!原因と1日1分の簡単エクササイズ紹介!

 

さいたま市与野本町にあります
「ずっと通わせない」をモットーにやっています

整体院のライフ快療院与野本町店
院長の菊池ようすけ(@yosukesangoseitai)です

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【産後骨盤矯正】最初に必ず行うエクササイズ3選!注意!何も知らず運動を始めたら危険!

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産後のお母様達の悩みの一つである「産後の下半身太り」

産後から「下半身が太くなった」」「スタイルが悪くなった」「体型が悪くなった」といった悩みは当院でも多く聞く悩みになります。

本日そんな悩みを原因からお伝えし改善するための自宅で行えるエクササイズを紹介いたします。

下半身が太くなる原因

産後は体の変化が多く体の見た目も変わりやすくなります。原因は大きく3つあります

①骨盤の問題

産後はどうしても妊娠中〜出産時に骨盤に負担がかかり歪みとして現れます。この歪みが下半身の見た目も悪くしてしまいます。骨盤の横幅を広げてしまいズボンを履きづらくしてしまったりということが起こります。骨盤が歪むことで内臓の位置などが悪くなり「下腹部のたるみ」「ぽっこりお腹」「お尻が多くくなる」と大きな変化がおき痩せにくく太りやすい体を作り出します。

 

②代謝の低下

出産後はホルモンバランスが不安定になり体(子宮)などを守るために体に水分や脂肪を溜め込みやすしてしまいます。とくに下半身には脂肪を多く取り組むように体が反応してしまいます。当院ではこのホルモンバランスを安定させるために骨盤を整えるという人たちも多くいます。

 

③運動不足

どうしても出産後はすぐに子育て・家事などがスタートし日々忙しく運動が疎かになってしまいます。結果筋肉量が減ってしまい体の基礎代謝が低下し太りやすく痩せにくい体にしてしまうのです。

自宅で行う下半身太り解消1分エクササイズ

少しでも運動不足でお悩みの方に自宅で行える1分のエクササイズをお伝えします!1分が大変でしたら30秒からでも大丈夫です!

手順

①両足を膝が曲がらないようにしっかり伸ばしましょう。両手は前でクロスします。

②お尻を引き締めます。(トイレを我慢するようにお尻を締めるイメージ)

③お尻を引き締めた状態で前え進みます。

④次は体勢は同じのまま後ろに下がっていきます。前に5〜10歩、後ろに5〜10歩くらいがちょうどいいです。

 

①〜④の繰り返しです!

注意事項

①前後に動くときは両膝が離れないようにしましょう。(くっつけたまま)

②目線は斜め上を見る。

③進む時に肩をなるべ振らないようにする。

④背中を丸めないこと。

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営業日時

月〜日9:30〜19:00

木のみ9:30〜13:30

土日、祝日営業してます。

不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。

JR埼京線与野本町駅 徒歩6分

JR京浜東北線 与野駅 自転車で6分 駐車場完備

大宮から車で14分

駐車場完備、キッズ、ベビースペースあり、お子様連れOK。

当院は無料託児付きです。

1,2ヶ月の赤ちゃん~2.3歳のお子様までお母様と一緒に来院されています。

当院は無料託児つき!お子様連れ歓迎です♪

①:当院は無料託児付きです。いつでも赤ちゃん連れで大丈夫です。当院は個室スタイルでマンツーマンです。キッズスペース、ベビースペースもあるので、他のお客様を気にせずに安心して産後の骨盤矯正やマタニティ整体が受られます

②:ベビーチェア、ベビーベッド、マット、おもちゃ、絵本などもご用意しています。

③:当院は無料託児付きです。1,2ヶ月の赤ちゃん〜2.3歳のお子様までお母様と一緒に来院されています。育児経験のある女性スタッフがお子様をしっかりサポートします。なお、スタッフ不在の場合もあるので、子守サポートをご希望の方は、お問い合わせください!

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